Deficiencia de vitamina D
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El calcio es uno de los principales componentes de los huesos. La vitamina D también juega un rol en su sistema nervioso, muscular e inmunitario.
Usted puede obtener vitamina D de tres maneras: A través de su piel, su dieta y suplementos. Su cuerpo produce vitamina D naturalmente después de exponerse a la luz del sol. Pero demasiada exposición al puede ocasionar envejecimiento de la piel y cáncer de piel, por lo que muchas personas buscan obtener su vitamina D de otras fuentes.
Puede ser que usted no tenga suficiente vitamina D por diferentes razones:
- No recibe suficiente vitamina D en su dieta
- No absorbe suficiente vitamina D de los alimentos (un problema de malabsorción)
- No recibe suficiente exposición a la luz solar
- Su hígado o sus riñones no pueden convertir la vitamina D en su forma activa en el cuerpo
- Toma medicamentos que interfieren con la capacidad del cuerpo para convertir o absorber vitamina D
La carencia de vitamina D puede conducir a una pérdida de densidad ósea, lo que puede llevar a sufrir osteoporosis y fracturas. La deficiencia severa de la vitamina D también puede conducir a otras enfermedades. En niños, puede causar raquitismo.
Hay algunos alimentos que naturalmente tienen algo de vitamina D:
- Pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa
- Hígado de res
- Queso
- Hongos
- Yema de huevo
